太极文化论坛

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

搜索
热搜: 活动 交友 discuz

2

主题

0

好友

28

积分

新手上路

Rank: 1

发表于 2014-9-27 16:44:14 |显示全部楼层
一、关于太极拳的松沉
        太极拳中的“松沉”要求始终贯彻、体现在太极拳的练习方法中,但如何做到松沉,本人体会首先应该是意识上的松沉。也只有在意识上(精神)放松了,肢体才能够放松。
        二、肢体放松不等于瘫软
       有些人误认为放松就是软,其实不然。太极拳的松与喝醉酒的瘫软截然不同,瘫软之力的方向只有一个下垂的方向,全无了精神,而太极拳中的松沉除具有向下的垂直力外,头部还有与之自然形成的向上的张力,这就是太极拳经所讲的“虚领顶劲”。大家可以尝试做这样一个验证,随便搬一件较重的东西时,头顶有什么样的感觉;这个感觉一定是向上的力,此时你脚下的力是不是正好与之相反,形成一个垂直的竖形。我们锻炼的目标就是没有重负时也可以感觉到这种张力。
         三、身体前后左右如伞状的二张力
       在掌握了上述要点后,练习中试想你身体以胸腹部为中心的前后下方、左右下方也和上下的力一样,各有一个张力,自上而下看应该是一个带箭头的“*”字,平视如同伞状。这就如同意识在纵向松落的同时,伴随着横向的滑落。力度的大小就好像一个水泡一样,水泡内是空气,表层则是你的身体肌肤,太极拳所要求的张力就是水泡的张力。这就是太极拳所说的“硼”劲和“松沉”。
         四、关于腋下的虚空
       太极拳要求腋下不能夹紧,要虚空。练习的最好办法是想象腋下夹着两个小气球,夹紧了气球会破裂,太松了小气球就飞了。值得注意的是,所谓的气球全凭你的意识,而不是真的用力去夹,反显呆板僵直,只要心中有球就可以了。
        五、关于默拳
       所谓默拳就是用心去练而无形式动作,就好比练习书法看贴一样,默贴而不写。将这个拳式如何练习在你心里反复去想是如何完成的;默拳时,可以自然站着,也可以坐着,全凭记忆。
       六、保健作用
      上下张力形成了,对于保障任督二脉气血畅通大有好处,气通则血行,因此可消除大脑供血不足、颈项酸痛、玉枕不通等症状;左右张力可调整身体的阴阳平衡,对于缓解肩周炎症状、改善手指部微循环大有裨益;而前后张力与太极拳中的“气宜鼓荡”相配合,对于呼吸系统的锻炼,可以说是肌体的内部按摩。
        七、立身中正
太极拳要求“立身中正”。如何能够做到“立身中正”,其实不难。在练习中,可将自己的身体想象是一口大钟,自头顶百会穴垂直贯通而下至会阴穴好比是大钟的中轴线(重摆),有了这个概念,无论你是在行拳中还是练习推手,其重心始终如重摆,如此便能做到“立身中正”了。
       上述练习方法,无论是在行拳走架中还是站立太极桩或无极桩时,应该时时注意具有上述意识,时间久了肢体会自然形成这种张力,不要强为,以免僵滞。本人以前乘坐公共汽车时,从来不坐,而是随着车的左右摇摆感觉这种张力并随时调整身体的平衡,效果很好;或与朋友晚上院中闲聊时也是始终站着,并似有似无地想着这些要点。
        八、 解读太极拳的松散空通
        因为中医学的“天人合一”整体观,所以我将中医学理解为是生命科学。
        因为太极拳的“松散空通”和谐观,所以我将太极拳理解为是生命哲学。
        松散与空通是习练太极拳的基本要求和目的。
       松散是习练太极拳最基本的要求,更是为将来求达空通的基础。
       松散是基础,空通是目的;通是散的延伸,松是空的基础。
       松,在肢体上是肌肉、关节和骨骼的放松;在精神上其实是一种意境的放松;在生活和工作中则可以理解是一种乐观态度。松是学好太极拳的基础,没有精神和意识上放松,其肌肉、骨骼及其人体百脉也不可能松下来,达不到肢体拉长的效果,也就不可能做到日后空通的整体要求。
      散,在练习太极拳中的要求是力与气的延伸,我们练习太极拳,不仅仅是聚集能量,还要做到收发自如。“发”实际上就是太极拳中所要求的“散”;“发”与“散”在技击上的作用是将力与气即太极拳中的“劲”施用在对方身上;在现实生活中,人类之间在情绪波动上的相互影响,超越了人类在疾病之间的传染途径,所以,无论是物质之间、病毒之间乃至精神上都存在着信息交互通道,我们将这种通道叫做“感应”。
       空,在人体上的反应中是虚,在太极拳的技击方面是引进落空,使对手失去重心;在兵家谋略上体现在“避实就虚”;生活中我们可以理解为是一种处世技巧或圆滑;更高的境界则是理解与包容,所谓“虚怀若谷”和“博大胸怀”的意思。
       通在人体中指的是气、血以及经络百脉的畅通,在太极拳中是力的贯通隧道,而力的贯通应该是在精神意识指导下的气与力的延伸,正如《拳经》所言:“以意行气”;《黄帝内经》说:“通则不痛,不通则痛”,其中所指也是气,所以人体内气血、经络通畅是预防疾病发生的有效方法;引申到家庭是家庭成员间的情感交流隧畅,于自然界则应该是人与外界的信息联络和交换,也就是天人合一,这就是太极整体观的意义体现。
       松、散、空、通虽然是太极拳练习的要点和追求的目标,但从某种意义上讲反应的则是生命哲学和生命科学。
回复

使用道具 举报

3

主题

0

好友

53

积分

初级会员

Rank: 2

发表于 2014-10-16 17:04:22 |显示全部楼层
沙发,板凳都没偶的份了。
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

18

积分

新手上路

Rank: 1

发表于 2014-10-18 13:53:10 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

无效楼层,该帖已经被删除
5#
无效楼层,该帖已经被删除
6#
无效楼层,该帖已经被删除
7#
无效楼层,该帖已经被删除

0

主题

0

好友

408

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

发表于 2017-2-19 15:05:04 |显示全部楼层
没看完~~~~~~ 先顶,好同志












某宝购买 视频教程 素材 软件 xiao视频 等资源  百度网盘免费下载   www.wpan123.com
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

408

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

发表于 2017-3-3 09:35:04 |显示全部楼层
大家有什么好看法,赶快说说












看逗逼是怎样练成的? ( 圣逗士王  www.shengdoushi.wang )
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

Archiver|手机版|太极文化论坛  

GMT+8, 2017-8-24 03:36 , Processed in 0.085379 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc. 站长论坛

回顶部