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发表于 2019-6-12 15:24:15 |显示全部楼层
本帖最后由 tjahz 于 2019-6-12 15:26 编辑

太极拳有一动作,叫金鸡独立,该动作虽然做起来很累,但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。
现在虽然很多人都很注重养生,但是一些人的养生方式是不正确的,这样也会给健康带来伤害。运用“金鸡独立”的方法进行养生,究竟会给我们的身体带来哪些好处?具体又该怎么做呢?


金鸡独立1分钟,沉疴固疾去无踪!
每天做“金鸡独立”1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病、痛风等病都很有帮助,而且更不可思议的是,坚持“金鸡独立”还可远离老年痴呆。 “如果你能每日闭着眼做金鸡独立,那麽老年痴呆今生便与你无缘了。” 中医专家指出。


金鸡独立的具体做法:
首先头虚顶起来,含胸、拔背、松胯、松膝盖、松脚踝,全身力量放在脚上,然后抬起右腿与胯平,脚尖向下,右脚面绷平向前,眼平视微闭,两手下垂,自然呼吸,感觉腿酸、胀,麻正常,站一段时间腿部力量增加就好了。站够1分钟,然后换左腿抬起。随着腿部力量加大,可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力,若膝盖疼痛减少站立时间或停止,每次运动结束后拍打左右膝盖各36下。


闭着眼睛做金鸡独立,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。双眼微闭做金鸡独立,是养生专家推荐的养生法。
身体出现疾病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,也就是身体机制的平衡被打破了,而“金鸡独立”就可以调节身体各部分彼此之间的关系。
有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏(心、肝、脾、肺、肾)六腑(大肠、小肠、胃、膀胱、胆、三焦)与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是金鸡独立健身法。


只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟。注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。


这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等病症,对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法,可以迅速地增强人体的免疫力。
许多人起初5秒都做不了,但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。
该运动一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做该项运动了。

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